ASTEKO PROGRAMA

Asteko programa HH

Martxoak 30 - Apirilak 5

GOGORATU!!!: Hau bakarrik da adibide bat, beste gauza bat egin nahi baduzu aurrera, baina MESEDEZ EGUNERO ORDU BAT EMAN ARIKETA FISIKOARI gutxienez. Atal bakoitzean aukera gehiago dituzu. Klikatu ariketaren gainean bideoa ikusteko.

Astelehena

Beroketa: Beroketa pasabidean (5 min) / Mugimendu artikularrak (3 min)
Indar lana: Zirkuitu pasabidean (8 min) + Ariketak lekuan (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Joku jolasak: Zapatilen dantza ( 5 min) + Puxikekin jolasten (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Yoga para niños (11 min)

Asteartea

Beroketa: Musikarekin berotzen (8 min)
Indar lana: Zirkuitu pasabidean bariante 1 (8 min) + Ariketak lekuan 2 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Joku jolasak: Orritxoaren dantza (5 min) + Pilotekin jolasten 1 / 2 / 3 / 4 / 5 (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Jolasak erlajatzeko + erlajazio ariketak (11 min)

Asteazkena

Beroketa: Animaliak imitatu (8 min)
Indar lana: Desplazamenduak (8 min) + Ariketak lekuan 1 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Txapeloaz dantza (5 min) + Swish Swish dantza (5 min) + Familian 1 (10 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Yoga umeentzako (11 min)

Osteguna

Baroketa pasabidean 2 (5 min) / Mugimendu artikularrak (3 min)
Indar lana: Zirkutiu pasabidean bariante 2 (8 min) + Ariketak lekuan 2 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Trapuaren dantza (5 min) + Aluminiazko pilotekin jolasten: boloak / petanka / saskiraketa (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Masajea (11 min)

Ostirala

Beroketa: Musikarekin berotzen 2 ( 8 min)
Indar lana: Indarra erratzarekin (8 min) + Posizioak mantendu (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Oka interaktiboa (20 min)
Luzaketak eta erlajazioa: La rana Filmora (11 min)

Larunbata

Beroketa: Musikarekin berotzen ingelesez (8 min)
Indar lana: Zirkuitua pasabidean bariante 3 (8 min) + Ariketak lekuan 1 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Zortzikoa (10 min) + Familian 2 (10 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Yoga para niños (11 min)

Igandea

Beroketa: Animaliak imitatu (8 min)
Indar lana: Desplazamenduak (8 min) + Ariketak lekuan 2 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Pilotaren dantza (5 min) + Erritmoa bim bum (5 min) + Munduko jolasak (10 min): Joku jolas atalean, beheko partea, PDF bat dago eskargatzeko, aukeratu zure gustokoa dena.
Luzaketak eta erlajazioa: Yoga umeentzako (11 min)