HEMENDIK AURRERA

Aldaketa guztiak hurrengo linkan aurktu ahal izango dituzu: BERRIKUNTZAK

MAIATZAK 15

Gaur familiaren eguna zuzeneko klasea egin dugu guztiok batera. Baina horrez gain indarra lantzeko atalean "indarra lantzeko saio oso bat" jarri dizuet.

Joku jolasen atelean, LH 5 eta 6.mailakoentzako, euskal kirolari berri bat ezagutzeko: Ande Azkona Athletic jokalaria.

MAIATZAK 6

Joku jolasen atelan beste bi Euskal Kirolarien entrenamenduak daukazue: Xabier Osa (Cross fit adatatua) eta Nerea Perez (arraunlaria) eta Zihara Arrasate (fitness entrenatzailea) egindako saioa zuzenean.

Beste aldetik atal berberan gorputzarekin adierazteko erronka oso dibertigarri batzuk utzi dizkizuet, SAIATU EGITEN.

Gurasoen atalean 48 egunetan 48 erronka egiteko ariketen errekopilazioa jarri dizuet.

Orain dela gutxi ateratako ELIKADURA atal berrian irakurtzeko artikulu bat daukazue (¿Por qué el cacao es tan saludable?) eta entzuteko bi podcast ("El pan blanco" eta "Comer sano comer bien"), oso interesgarriak dira familia osoa entzuteko.

APIRILAK 23

ATAL BERRIA DAUKAZUE WEBEAN: ELIKADURA. Ikasle eta guraoentzako informazioa aurkitu ahal izango duzue elikadura osasunari buruz. Horrez gain errezeta osantsuak aurkitu ahal izango dituzue. ON EGIN!!

Beste aldetik gure Euskal Kirolarien beste bi bideo dituzue: Ibon Larrinaga (boxeo) eta Saioa Agirre (Gimnasia erritmikoa).

Saio osoen artean Pilateseko bat aurkitu ahal duzue.

Apirilak 22

Klasea zuzenean, grabatuta daukazu.

Apirilak 21

Gaur gure euskal kirolarien beste bi bideo jarri dizkizuet: Ondiz Lekubarri (Arraunlaria) eta Mikel Landa (Txirrindularia).

Guztientzako euskeraz zumba saio bat daukazue, oso dibertigarria eta eramangarria.

LH 3. mailatik gora EITBn egiten dituzte Mugi mugi saioen estekak jarri dizkizuet.

Mugitu zaitezte !!

Apirilak 20

Zirkuarekin zer ikusirik dituzten bi saio jarri ditut. Desberdina da Haur hezkuntzakoa daukatenak eta bestea.

Eukal kirolari profesionalekin jarraitzen dugu. Oraingo honetan Leticia Canales (surfalaria) eta Asier Gacia (saskibaloi egokitua) kirolariak ditugu.

Ikasle eta gurasoentzako: bular indarra lantzeko ariketa errezak, luzaketa batzuk lunbalgia prebenitzeko eta aerobic saioa oso bat oso dibertigarria.

Apirilak 12

Joku jolasen atean hurrengo berrikuntzak aurkitu ahal dituzue:

1. Apirilaren 8an zuzenean egindako saioaren bideoa.

2. Euskal kirolari profesionalak etxean entrenatzeko egiten dauden bideo batzu. Hasi gara bi bideoekin: Jabalina eta errugby. Oso interesgarriak dira!!!

3. Gurasoentzako body compbat express saio oso dibertigarri bat. 20 minutu bakarrik.

Apirilak 3

Gaur zuzenean apirilaren 1ean egindako saioa jarri egin dut joku jolas atalean saio oso bat moduan zuek errepikatzeko etxean.

Dantzetan euskerazko zumbako klase batzuk igo ditut, eta horrez gain hip hop-ean hasteko bideo bat, eta guztiok dantza egiteko aho bizi eta belarri prest abestia.

Horrez gain, eta aurreko eguneko zuzena eduki zuen jarraipena ikusita, APIRILAREN 8AN 11:30ETAN BESTE HEZIKETA FISIKOKO KLASE BAT EGINGO DUT ZUZENEAN, AGENDAN APUNTATU, ETA ANIMATU!!!

Martxoak 31

Joku jolas atalean pala edo erraketarekin egiteko ariketa batzuk jarri dizkizuet eta horrez gain hanken mugimenduan lantzeko hiru bideo desberdinak, oso dibertigarriak dira ikusi.

Erlajatzeko, bai haurrentzako bai gurasoentzako, musikarekin arnasketak egiteko aukera bat jarri dizuet. Oso lasaigarria da, aproposa!!

Martxoak 30

Programatu dugu zuzenean heziketa fisikoko klase bat apirilaren 1erako, 11:00eta, ANIMA ZAITEZTE.

Horrez gain aste honetarao programaketa adibide bat daukazue etapa. Gainera zuzenean jarri dizuegu bideoen loturak.

Martxoak 27

Beroketa atalean pasabidean berotzeko beste aukera bat jarri dizuet.

Joku jolas atalean esku pilota praktikatzeko bideo bat jarri dizuet. Gorputza mugitzeko euskal dantza bat daukazue, zortzikoa, eta erritmoa hartzeko beste aukera bat praktika asko dakarrena: Easiest Cup song.

Gauza desberdin moduan footbag-ean hasi ahal izateko ariketa batzuk jarri dizuet eta dibertigarriena FAMILIAN JOKATZEKO ANTZARA JOLAS INTERAKTIBOA, oso ona benetan.

Gurasoen atalean beste bi saio osoak dituzue: "Brazos y abdomen fuertes" eta "Cardio quemagrasa + tonificación". Horrez gain luzaketak egiteko beste bideo bat daukazue.

Martxoak 26

Beroketa atalean, nagusientzako,  dantza egin baino lehen egin ahal diren ariketa batzuk jarri dizkizuet eta guztientzako ingelesez azalduta dauden beroketa ariketa batzuk.

Indarra lantzeko ariketa berri batzuk jarri dizkizuet lekuan egiteko, eta horrez gain kamisetaren erronka, ea kapaz zarete egiten.

Joku jolasen atalean Pilotaren Dantza 2 jarri dizuet, eta horrez gain erritmoa landu ahal izateko ariketan; txikientzako Bim bum eta nagusientzako Si ma ma ka

Luzaketa eta erlajazio atean txikienak yoga egiteko beste aukera bat.

Gurasoen atalean topera egoteko hiru saio osoak jarri dizkizuet: Cardio box, Perder peso bailando y cardio para quemar grasa.

Martxoak 25

Beroketa atalean: Lekuan beroketa egiteko ariketak

Indar ariketak: Haur Hezkuntza eta LH 1 eta 2.mailakoek indarra lantzeko ariketa berriak.

Joku jolasak: Pilotaren dantza eta familian jolasteko beste idei berri batzuk

Erlajatzeko txikientzako "La Rana Filmora" bideoa daukazue eta nagusientzako erlajatzeko bideo oso on bat.

Gurasoen atalean beroketa egiteko ide berriak eta erlajatzeko bideo izugarria.

Martxoak 24

Beroketa atalean: Musikarekin berotzeko beste bideo berri bat

Indar lanan: Fitnesseko 4 saio

Joku jolasak: Oka jolasa ariketa fisikorekin (Eskerrik asko Leire)/ Pilota jolaseko joku berria / Trapuen dantza / Familia jolasa

Erlajazio ariketa berri batzuk.

Gurasoen atalean fitness etxean egiteko 4 saio, animatu zaitezte

Martxoak 23

Beroketa atalan:  "Beroketa musikarekin"

Indar lana atalan: "Twister jolasa sortu" / "Indarra erratzarekin"

Joku jolas atalan: 5. pilota jolas bideoa eta dantza berriak (Swish Swish eta Txapeloaz).

Luzaketa eta erlajazio atalan: Yoga saio desberdinak adinaren arabera.

Gurasoentzako orrialde berria haiek ariketak egin ahal izateko.

Martxoak 18

Indar zirkuituen barianteak 2 eta 3.

Zapatilen dantza

Pilotarekin jolasten: 1, 2

Luzaketa eta erlajazio atala

 Martxoak 17

Beroketaren barruan mugimendu artikularrak
Indar lanetan zirkuituaren barianteak
Munduko jolasen liburua
Jolasak aluminiozko pilotekin
Asteko programa baten adibidea
Aste honetako erronka