Astelehena

Beroketa: Beroketa pasabidean (5 min) / Mugimendu artikularrak (3 min)
Indar lana: Posizioak mantendu (8 min) + Ariketak lekuan (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Joku jolasak: Zapatilen dantza ( 5 min) + Puxikekin jolasten (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Sesión Yoga  (11 min) 

Asteartea

Beroketa: Musikarekin berotzen (8 min)
Indar lana: Fitness saio 1 (15 min)

Ura eta atsedena (5 min)

Joku jolasak: Pilotaren dantza (5 min) + Pilotekin jolasten 1 / 2 / 3 / 4 / 5 (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa:  Jolasak erlajatzeko + erlajazio ariketak (11 min) 

Asteazkena

Beroketa: Koltxoneta baten gainean + Mugimendu artikularrak (8 min)
Indar lana: Fitness saio 2 (15 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Txapeloaz dantza (5 min) + Swish Swish dantza (5 min) +  Familian 1 (10 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Yoga Sesión 2 (11 min) 

Osteguna

Baroketa pasabidean 2 (5 min) / Mugimendu artikularrak (3 min)
Indar lana: Indarra erratzarekin (8 min) +  Ariketak lekuan 2 (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Trapuaren dantza (5 min) + Aluminiazko pilotekin jolasten: boloak / petanka / saskiraketa / Footbag basic  (15 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Masajea (11 min) 

Ostirala

Beroketa: Musikarekin berotzen 2 ( 8 min)
Indar lana: Firness saio 3 (15 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Oka interaktiboa  (20 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Luzaketa ariketak + giharrak erlajatzen (11 min) 

Larunbata

Beroketa: Lekuan berotzen + mugimendu artikularrak (8 min)
Indar lana: Ariketak lekuan 3 (8 min) +  Zure twisterra egin (7 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Zortzikoa (5 min) + Malabareak (10 min) + Familian 2 (5 min)
Luzaketak eta erlajazioa: Sesión Yoga (11 min) 

Igandea

Beroketa: Dantzarako beroketa (8 min)
Indar lana: Fitness saio 4 (15 min)
Ura eta atsedena (5 min)
Pilotaren dantza 2 (5 min) +  Erritmoa Easieste Cup song  (5 min) + Munduko jolasak (10 min): Joku jolas atalean, beheko partea, PDF bat dago eskargatzeko, aukeratu zure gustokoa dena.
Luzaketak eta erlajazioa: Sesión Yoga 2 (11 min)