ESTRUKTURA
SAIOA
Saio bakoitzean bloke hauek agertu behar dira. Saioan bloke bakoitzari eman behar diogun denbora ere azalduta dago. Dena den ez izan oso zorrotzak. Ikusten baduzue denboralizazioa aldatu nahi duzuela aurrera, gauza da zerbait egitea: "Menos es más". Oso garrantzitsua da bloken artean 2 minutuko tartea egotea ura edateko
Beroketa eta mugimendu artikularrak
Gorputza aktibatzen hasteko ariketak eta jolasak (8 min)
Indar ariketak
Indarra lantzeko ariketa ea jolasak
(15 min)
Joku jolasak
Habileziak lantzeko jokuak eta jolasak
(20 min)
Luzaketak eta erlajazioa
Luzaketa errezak eta erlajatzeko lana
(11 min)